國際佛光會亞庇分會於7月14假佛光山沙巴禪淨中心圓滿舉辦『优与劣的生活习惯』生活健康講座。此講座很榮幸的邀請到沈于勝醫生主講, 將藉此健康講座讓民眾了解如何在日常生活中培养好习惯。近35位聽眾前來聆聽講座會。

首先，沈醫生提到良好的习惯对每个人来说是极其重要的，但是怎样养成好的生活习惯？良好的生活习惯就是生活有规律，规律就是习惯的养成好的习惯。他更進一步 與大家分享以下的好习惯，确实现在被很多人所忽视的。

如每天早上喝一杯温开水，对健康和延年益寿大有好处；吃一顿营养的早餐，早餐是激活一天脑力的燃料， 不能不吃；合理膳食，各种营养搭配合理，每天要多吃些蔬果等碱性食品；每日有氧氣运动30分 钟就可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等；无抽烟、吸毒、赌博、熬夜等不良习惯；生活起居有规律，再忙也要和家人或朋友聊聊天；保证足够的 睡眠，睡眠的质量比睡眠时间的长短更重要；同時，沈醫生鼓励我们要學會自我健康維護之能力，修正影響健康之不良行為及生活型態；從心開始養成良好生活節 奏，建構健康人生。

最後沈醫生告訴大家好习惯从细节做起；好习惯带来好心情；好习惯造就好生活；好习惯成就好前程好；习惯赢得好人缘。最重要的是培養適當的運動，良好的生活習慣、品質，雙管齊下，才能擁有真正的健康

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