健康講座 －《中醫基本養生方法》
April 25th, 2010
4月25日星期日早上十点，国际佛光会亚庇分会特邀南京中医药大学黄怡静医师假佛光山沙巴禅净中心为大家传授中医基本养生方法。六十多位与会听众深感获益良多。
养生，亦称摄生，卫生，道生，保生。养生是以自我调摄为主要手段，以推迟衰老，延年益寿为目的的多种保健方法的综合。中医养生是以研究人类生命规律，衰老机制以及养生方法的一门学科。它的研究对象主要是健康人体，属于预防医学的一种。预防医学是在平时采取各种防护措施，防患于未然，达到增进健康，增强体质的目的。
养生的基本方法概括为：调节情致；谨避外邪；适当运动；起居调摄；药物扶正；饮食调养。以谨避外邪为例，作为养生者，重要的是要防止致病因素的侵袭，其中预防七情伤又是最重要的。七情生于五脏，而七情太过，又能损伤五脏。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。除此之外，还要谨避暑寒，噪声，空气以及水源污染等等。在运动方面，需动静适宜，静养心神，安住于内，形动于外。在饮食调养方面，饮食有节，食不可过饱，饮不可过多；寒温适度，热无灼唇，冷无冰齿，高蛋白，高脂肪类食物切忌冷食，不易消化。五味调和，荤素结合，素食为主。谨护脾胃——元气之本。
衰老是一个随时间推移而逐渐演变的过程。我们一定要养成良好的生活习惯，正确的养生知识，让我们人生的每个阶段，尤其是老年期，都可以豁达健康，身心自在。
